Met het 3 dagen dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kilo af kunnen volgen. Je moet het 3 dagen dieet dan wel strikt volgen om een gewenst resultaat te bereiken. De belangrijkste randvoorwaarde van het 3 dagen dieet is dat je bij hongergevoel koffie of thee moet drinken. Zonder suiker en zonder melk erin.

1ste dag:

• Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham 2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit, koffie of thee 
• Lunch: 60 gr. uitgelekte tonijn in eigen nat 1 bruine geroosterde boterham 
• Diner: 95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief) 120 gr. sperziebonen 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik) 1 kleine appel 120 gr. vanille ijs (kopje) 

 2de dag:

• Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham 1 halve banaan 
• Lunch: 120 gr. Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese 5 crackers 
• Diner: 3 worstjes uit blik 120 gr. broccoli 60 gr. wortels 1 halve banaan 60 gr. vanille ijs 

3e dag:

• Ontbijt: 5 crackers 100 gr. cheddar 1 kleine appel 
•  Lunch: 1 hard gekookt ei 1 geroosterde boterham 
• Diner: 60 gr. tonijn 120 gr. bieten gekookt (niet uit blik) 120 gr. bloemkool 1 halve part, niet te zoete, meloen 60 gr. vanille ijs 

Conclusie

Door middel van dit 3 dagen dieet zul je na die 3 dagen ongeveer 5 kilo zijn afgevallen. Maar dit zal enkel werken wanneer bovenstaand dieet strikt wordt nageleefd.