want to be thin!

tips eetbuien

  • Ga bewegen! Zet bijvoorbeeld een leuk nummer op en ga dansen. Het is leuk, het gaat je eetbui tegen, en je valt er zelfs van af!
  • Geef niet toe aan je eetbui maar hou vol. Er zit een golfbeweging in de plotselinge behoefte aan veel eten. Dus op den duur zal het weer afnemen, een moeilijke opgave maar als je het (vaker) kunt weerstaan zal je merken dat de sterke drang naar veel voedsel (wat) af zal nemen.
  • Afleiding! Spreek met iemand af (vaak durf je dan niet goed te eten). In het kort: richt je aandacht op andere zaken dan eten.
  • Confronteer jezelf met het feit dat je (een grote hoeveelheid) wilt eten. Wil je aankomen? De controle verliezen?
  • Ga voor de spiegel staan en beschijf hoe je nu bent, en hoe je wilt worden. Gaat dat lukken door middel van een eetbui?
  • Schrijf jezelf, op het moment dat je geen honger hebt, een brief met daarin alle redenen om dun te willen zijn. Als je deze brief, op je zwakke momenten leest, zal je herinnert worden aan je sterke zelf. En waarom je dus géén vreetbuien kan hebben.
  • Zorg dat er veel goede producten in huis zijn. Als je geen slechte producten in huis hebt kun je deze ook niet eten.
  • Als je iets gepakt hebt bijv. chips en je staat op het punt het naar binnen te werken. Gooi er dan bijvoorbeeld afwasmiddel of water overheen. Misschien op dat moment super moeilijk, maar achteraf ben je jezelf ontzettend dankbaar.
  • Als je stress hebt maakt je lichaam stresshormonen aan. Als de stress te lang aanhoudt blijft deze hormoonspiegel te hoog. Vaak heb je dan ontzettende trek in vetten & koolhydraten (vooral 's middags + 's avonds). Is dit bij jou het geval? Ga wandelen, daar gaat je hormoonspiegel een stuk op voorruit. Zoek later uit waarom je zo gestresst bent, en doe er iets tegen.
  • Eet sterkte kauwgom of poets je tanden, dan smaakt eten niet goed.
  • Stel een wekker in op bijvoorbeeld 15 minuten. In deze tijd denk je over waarom je nou in vredesnaam zoveel wilt gaan schransen. Vaak wil je na deze 15 minuten al niet meer.
  • Bekijk thinspiration, zo wordt jij ook als je doorzet.
  • 'Schrijf de eetbui van je af'
  • Drink water, vaak heb je daarna al geen honger meer.
  • Eet iets gezonds. Bijvoorbeeld; groente of een cracker.
  • Als je iets gekocht hebt met enorm veel kcal, geef het dan weg aan een ander. Je kunt het moeilijk terugvragen als je je bedenkt.
  • Ookal heb je al teveel kcal op, dan is dat nog geen reden om nog meer te gaan eten omdat je het voor je gevoel toch al hebt verpest. Heb dus geen alles-of-niets gedachten.
  • Bedenk je dat eetbuien niet helpen, misschien alleen voor een paar minuten, later zal je enorm teleurgesteld zijn. Wees daarom zo aardig voor jezelf om het niet te doen. Bescherm jezelf tegen die latere gevoelens.